Stress

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Comment positiver son stress - 2 jours

OBJECTIFS :

  • Permettre aux stagiaires de :
    • Mieux maîtriser leurs émotions pour ne pas prendre de décisions sans réfléchir
    • Modifier leurs habitudes de penser pour savoir affronter les épreuves
    • Savoir prendre du recul pour se fixer de nouvelles priorités de vie

METHODE :

  • Approche théorique
  • Tests
  • Exercices pratiques

PROGRAMME :

1. MODIFIER SES HABITUDES EMOTIONNELLES :

  • Les habitudes émotionnelles
  • Apprendre la relaxation rapide
  • Les techniques d’entraînement

2. MODIFIER SES HABITUDES DE PENSER :

  • La pratique de le restructuration cognitive
  • Repérer ses pensées automatiques
  • Changer ses pensées automatiques

3. GERER LES DIFFICULTES :

  • La prise de décisions
  • L’aisance relationnelle
  • Le rôle du sommeil
  • Définir ses mandats

4. SAVOIR POSITIVER :

  • Dresser un bilan positif de ses actions
  • Savoir relativiser les conséquences
  • Être satisfait de la réalisation des objectifs atteints
  • Savoir renforcer les autres

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